Čoko-koko proteínové tyčinky z 5 surovín
Author: Dasisko
Prep time: 15 min
Cook time:
Total time: 15 min
Bezlepkové, vegánske proteínové tyčinky bez cukru... ale sladké :)
Ingrediencie
  • 15ks vopred namočených ďatlí (90g)
  • 1 banán
  • 2 odmerky proteínu (80g, ja som dala 40g konopný a 40g MyProtein Soy Protein Isolate Chocolate Smooth)
  • 6 lyžíc kokosu + 1 lyžica na ozdobu (35g)
  • 2 lyžičky nesladeného kakaa (10g)
Postup
  1. Skôr než začnete, mali by ste si namočiť ďatle. Budú sa vám lepšie mixovať.
  2. Zmixujte spolu ďatle a banán. Z ďatlí nevylievajte všetku vodu. Približne 0,5-1dl sa vám zíde, ak to bude moc tuhé.
  3. Zmiešajte súché ingrediencie: proteín, kokos a kakao a primiešajte k mokrej zmesi. Tu už môj mixér začína smrdieť, tak si to odmakám drevenou varechou. Veľmi dobre funguje aj miesiť to ako cesto na doske rukami.
  4. Zo zmesi vytvorte obdĺžnikovitý bochník s hrúbkou 2-3 cm. Ten rozdeľte na 8 rovnakých častí. Teda najskôr na polovicu a potom každú polovicu zas na polovicu a ešte raz.
  5. Vzniknuté tyčinky posypte lyžicou kokosu, utlačte a dotvarujte, nech sú pekné.
  6. Odfoťte!
Calories: 115 Fat: 3 Sugar: 9 Fiber: 3 Protein: 8
Recipe by Dašisko at http://dasisko.sk/coko-koko-proteinove-tycinky-z-5-surovin/